চোখের যত্ন নিতে ৭টি টিপস

প্রথম নিউজ ডেস্ক: আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের একটি হলো চোখ। চোখের ছাড়া জীবন কতটা কঠিন তা আমারা আশে-পাশে দেখলেই বুঝতে পারি। ব্যস্ত জীবনে আমাদের শরীরের যত্নও নেওয়া হয়না।

তাই মানতে পারেন এই সহজ টিপস গুলো। 

১. কম্পিউটারে কাজ করার সময় খেয়াল রাখুন চারদিক থেকে অতিরিক্ত আলো যেন আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে এসে না পড়ে। প্রয়োজনে কম্পিউটারের ব্রাইটনেস অ্যাডজাস্ট করে নিন।

২. ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। সাধারণত প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছোটোখাটো সমস্যার সমাধান করে। একটানা কাজ থেকে চোখের বিশ্রামে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

৩. কাজের ফাঁকে চোখকে বিশ্রাম দিন। টানা ২-৩ মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে বসে থাকতে পারেন। অথবা আশে-পাশে হেঁটে আসুন। দিনে বেশ কয়েকবার অভ্যাস করুন। এতে চোখের রক্ত সরবরাহ বাড়বে এবং চোখের পেশি সক্রিয় থাকবে।

৪. মাঝে মাঝে চোখে পানির ঝাপটা দিন। এতে চোখ আর্দ্র হয় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ে।

৫. অফিসের ডেস্কে ইনডোর প্ল্যান্ট রাখতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন কিছুক্ষণ সবুজের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ সুস্থ থাকে। কাজের ফাঁকে ক্লান্ত লাগলে কিছুক্ষণ তাকিয়ে থাকুন সবুজের দিকে।

৬. চোখ ভালো রাখতে গাজরের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, কমলা খেতে পারেন। টাটকা শাক-সবজিতে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি থাকে যা চোখের কর্নিয়া ভালো রাখতে সাহায্য করে।

৭. চোখের সুস্থতায় পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। সারাদিনের কাজের পর অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি সাধারণ মানুষের জন্য।